w domu

[...] /SFD/2020/4/15/7e3ffdc6f42e4190978a49e9cf5e597d.jpg Ciostko /SFD/2020/4/15/d3215a24d44649f5ad83f39a2b2ca47d.jpg /SFD/2020/4/15/352032ff0f064b57b163c00e50681397.jpg Dostawa z domu /SFD/2020/4/15/7692c53776cc49e7a2246fbf620c81ab.jpg Dostawa z allegro /SFD/2020/4/15/78745974a2a346c4a7dc6314fc17d420.jpg Picka- najlepszy wypiek do tej pory [...]

[...] trochę rozglądnąć co i jak ;-) Pierwszy trening po świętach. Piątek tak jak pisałem, z rana trening + cardio, a później jakieś porządki domowe. Sobota też jakieś tam koło domu krzątania, a wieczorem jeszcze godzina cardio na orbitreku. Niedziela i poniiedziałek na luźno pod względem jedzenia i odpoczynek ;-) Na pewno zjadłem więcej, ale myślę, [...]

[...] a do tego zmiana obciążenia też jest problematyczna. Dziś bez cardio, bo muszę odpocząć. Za to dziś refeed, więc regeneracja powinna być lepsza. Piątek, sobota i niedziela pracuję 7-19 z biura/domu, więc jeśli już to zrobię samo cardio. Siłowy dopiero w poniedziałek... po pracy. Kokardese /SFD/2021/6/10/6164b9ba9e154efb9d419290ed5f430d.jpg

[...] 634 kg (+ 97 kg) Dziś w pracy zostałem "po kozie" 2h...Kryzysowa sytuacja i trzeba było ogarnąć. Z żoną umówiłem się, że odpuszczę trening i pójdziemy na spacer. Wróciłem do domu i żona mówi żebym zdupcał na trening, bo nie chce się jej iść %-) Więc zmusiła mnie żebym siłowy zrobił %-) Jutro idę oddać krew i mocz na badania z rana, później wrócę, [...]

[...] 058,5 kg) Cardio: 35 min Aktualnie jestem w okresie gdzie treningi sprawiają mi radość. Nawet jak zaczynam z myślą "trochę mi się nie chce", to po chwili to mija. Wracam do domu, zjem i chętnie wróciłbym na siłownię %-) Film https://youtu.be/GEeEVQT3rPM "Odchudzony 3bit" (6B/6T/30W) /SFD/2021/7/27/9f6c7dacd8e14872ae77208bd7c1a95d.jpg Pierogi z [...]

[...] i biceps. Ściąganie drążka nachwytem Przyciąganie chwytu neutralnego wyciągu dolnego do klatki Wiosło T-barem Hamer z góry jednorącz Uginanie z supinacją Młotki I do domu. Noga już dużo lepiej, ale nadal boli. Mam nadzieję, że jutro to będzie ostatni dzień męki. Zresztą jutro jadę na Ustawkę do Mariusza Żaby Sadzone, ziemniaki, colesław, [...]

Też tak miałem, kichanie, suchość oka, katar. Ale od tamtego roku pierwszy atak jest taki jak by to była taka zayebista grypa. Wczoraj jak wróciłem do domu, to leżałem pod kocem i jeszcze mi tak średnio ciepło było, gdzie było w sumie w słońcu z 30*C.

[...] Tricep Extensions: 15kg/15x3 Plank: CC/60s/50s/35s Przerzucony: 6 959kg Cardio: 30 min Tak jak napisałem. Wpadło krótkie roztrenowanie u rodziców. Coś tam pomogliśmy koło domu poogarniać itd. Zaczynam redukcję. Teraz 2 tygodnie takich treningów z większą ilością powtórzeń na małych ciężarach. Później planuję jakiś trening żeby te wypracowane [...]

https://youtube.com/shorts/RRyCPnNRGYk do 18-19 sekundy fajnie to wygląda, w stylu "zabieram sprzęt i idę do domu" %-) sporo tych wesel w tym roku miałeś już :-)

[...] 12. Wspięcia na palce stojąc 2x30 przed 10 min. rozgrzewka orbi, po 10 min. bieżnia nachylenie 8,5%, 10 min. bieg 10,5km/h oraz 3 min marsz Byłam wykończona, ledwo człapałam do domu Miska miała być ok i nic z tego nie wyszło, białko i ww za mało, tł. za dużo. Trzeba się ogarnąć jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb65fcde8ca64dc6b9bcca1de4b338ed.jpg

bedzie okey jak wrzyce podsumowanie jutro w godzinach porannych, dzis mam zawalony caly dzien i wroce do domu pewnie w nocy...

bedzie okey jak wrzyce podsumowanie jutro w godzinach porannych, dzis mam zawalony caly dzien i wroce do domu pewnie w nocy... termin byl do dzis do 23.59 jak jutro rano wstane (~8,moze9) zamykam temat i robie ankiete,kto bedzie ten bedzie

[...] - aha, telefon na pewno kradziony a papierosy z przemytu - może pan sprawdzić że nie - wiem że tak ale dam ci szanse bo nie chce mi sie ciągle cie na komendę wozić idź do domu ale pamiętaj że mam na ciebie oko" czy to że noszę dres, kaptur i strzygę się na łyso to przestępstwo? Cytuję "Masz sie tak nie ubierać bo ludzi straszysz. [...]

[...] ( 54% w opcji nr 2) Co do DNT rozłożenie 10% energii z białek na WW/T po 5% będzie optymalne ? Co do braku witamin i minerałów wspomagam się nimi w kapsułkach. Jak dojadę do domu mogę podać dokładnie co to bo na chwilę obecną nie pamiętam. W każdym razie warzywa, które spożywam to nie tylko sałata i pomidory. Wrzuciłem je w dziennik bardzo jako [...]

[...] pewne ilości kazeiny. 20% jest możliwe i zależy od metody otrzymywania koncentratu, ale powyżej 20% jest co najmniej dziwne. Więcej się już nie zapytam bo pro pojechał do domu. Już po obronach prac Wg mnie, Olimp powinien na wstępie do artykułu cz1 podać wyniki z chromatografu, akredytowanego laboratorium wyniki badań swoich białek i pokazać [...]

[...] Małą ;-) Później spacer z wózkiem, godzina chodzenia. Na koniec bieganie, najpierw rozgrzewka i odcinki 100m, później krótka wizyta na placu z drążkami i powrót truchtem do domu. Jutro na szczęście DNT :-D Jestem jednym wielkim zakwasem i czuję zmęczenie, ale chciałam jeszcze przyszły tydzień zrobić wg planu, a kolejny, przed zawodami - [...]

[...] wąwozem i co chwilę wbiegałam do góry i zbiegałam znowu w dół do wąwozu, jedno dość strome podejście zrobiłam 5x z rzędu. Na koniec 3 przyspieszenia po płaskim i trucht do domu. Na tym zdjęciu google to jeszcze tak ładnie i zielono a w rzeczywistości te pola albo zabudowane blokami albo rozkopane pod obwodnice :-( [...]

[...] 20kg 2 x10 na nogę 3b. hyper reverse na piłce z gumą 2x15 3c. mountain climber 2x 30 na nogę 3d. wyskoki jednonóż 2x10 2.05 niedziela Bieg długi Jak mi się nie chciało z domu wyjść }:-( Nie dość że nogi sztywne i pospinane, szczególnie łydki jak kamienie to jeszcze mgła i deszcz. Ale nie taki majowy deszczyk kapuśniaczek, tylko ściana [...]

[...] już czasu. Zawsze tak jest w długie weekendy i święta, zwykle spędzamy aktywnie i razem i nie mam gdzie wcisnąć moich ćwiczenia. Doba jest za krótka. A tak Młody bawił się na treningu. Pomimo basenu i roweru nadal miał nadmiar energii i nie chciał do domu wracać %-) https://youtu.be/H-eDZyd1-sw Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-06-05 06:28:05

[...] druga dziewczyna straciła wszystkie opaski to stanęłam na podium samotnie. Ale najważniejsze, że nic sobie nie zrobiłam :-D I zamiast kolejnego uszkodzenia przywiozłam do domu fajne nagrody :-) /SFD/2021/6/20/af34ec58928f4989b0c4794144ce6bc3.jpg /SFD/2021/6/20/80037b6e03d84a8098eae8cb815bfb43.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-06-20 [...]